[1]
سنگ‌های کلیوی در دستگاه جمع کننده ادرار در کلیه‌ها تشکیل می‌شوند. این سنگ‌ها هنگامی که غلظت بعضی از مواد به قدری بالا می‌رود که قابلیت حل شدن خود را از دست می‌دهند ، به صورت بلورهای کوچک شروع به رسوب کردن در ادرار می‌کنند.
با عمل به توصیه‌های زیر می‌توانید احتمال تشکیل سنگ را کاهش دهید:
۱- به مقدار کافی آب بنوشید.
۶ تا ۸ لیوان و حتی بیشتر در روز آب [2] بنوشید. اگر بیرون کار می‌کنید یا در منطقه خیلی گرم زندگی می‌کنید حتی باید بیشتر از این هم آب بنوشید.
این مقدار آب را در طی روز کم کم مصرف کنید، نه این که یک مرتبه مقدار زیادی آب بنوشید؛ مثلا یک لیوان ساعت ۸ صبح، یک لیوان ۱۰ صبح و به همین ترتیب بنوشید، نه این که یک دفعه ۳ لیوان آب بنوشید، چون در این صورت ممکن است از این کار زده شوید و میلتان به آب نکشد.
[3]
۲- غذاهای شور را کمتر مصرف کنید تا دریافت سدیم کم شود.
گوشت‌های ادویه دار (مثل سوسیس و کالباس [4]) را خیلی کم مصرف کنید، خصوصاً وقتی هوا خیلی گرم است.
۳- شربت آب‌لیمو بنوشید.
پزشکان معتقدند اسید سیتریک و آب موجود در شربت آب لیمو از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کنند.
۴- به جای نوشابه گازدار از آب یا شربت آب لیمو استفاده کنید.
نوشابه‌های سیاه (کولا [5]) حاوی اگزالات و اسید هستند که منجر به تشکیل سنگ می‌شوند.
۵- مرتب ورزش کنید.
ورزش منظم باعث می‌شود، بدن شما غذا و مایعات مصرفی را مورد استفاده قرار دهد. حفظ عملکرد صحیح تمامی اندام‌های بدن از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.