- پایگاه خبری، تحلیلی میرملاس - https://www.mirmalas.com -

ماست را با گیاهان بخورید

IMG_0644 [1]

 

میرملاس نیوز/ سرویس سلامت: لبنیات غنی از کلسیم و مواد پروتئینی هستند که توصیه می شود در کنار این مواد از سبزیجات استفاده شود.
 
تنها موادغذایی که منبع غنی از کلسیم است، لبنیات و گاهی ماهی هایی نظیر کیلکا که با استخوان مصرف می شود. لبنیاتی نظیر ماست و پنیر منبع غنی از کلسیم، ویتامین D و برخی ویتامین های گروه B هستند که در حفظ سلامتی نقش بسزایی دارد.
 سبزیجات با برگ سبز از دیگر موادغذایی سرشار از کلسیم هستند که در مقایسه با لبنیات، مقدار کلسیم کمتری دارند. افراد باید حداقل در روز ۲ تا ۳ واحد لبنیات مصرف کنند در این صورت از بدنی سالم و بدون کمبود کلسیم بهره مند می شوید.