میوه‌ها هم زنانه و مردانه دارند!

 

 

میرملاس نیوز/ سرویس سلامت:

میوه‌ها و سبزیجات، غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و آن‌ها را باید جزو ضروری و ثابت سفره غذایی خود قرار دهیم؛ اما جالب است بدانید که برخی فواید میوه‌ها در خانم‌ها اثر بیشتری دارد و برخی دیگر در آقایان.

در این مطلب با این میوه‌ها و فوایدشان برای زنان و مردان آشنا شوید.

میوه‌های ویژه آقایان

 

 

مرکبات:

 

به دلیل اینکه بیماری‌های قلبی در آقایان بیشتر است، خوردن میوه‌های دارای رنگ روشن، به نفع آن‌ها است. محققان ترکیبات آنتی‌اکسیدانی را در پرتقال و در سایر میوه‌های زردرنگ یافته‌اند که در مبارزه با بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی و آرتریت، سودمند هستند.

انار:

 

انار به واسطه داشتن مواد آنتی‌اکسیدانی و نیز الاژیک اسید، از بروز سرطان جلوگیری کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند می‌کند.

هندوانه:

 

لیکوپین دارد که یک ماده قوی ضد سرطان برای مردان است و برای سلامت چشم و پروستات مفید است. مصرف منظم هندوانه و زردآلو، مانع از بروز سرطان پروستات می‌شود.

انجیر:

 

برای سلامت قلب مفید است و تری‌گلیسیرید خون را کاهش می‌دهد. پتاسیم موجود در آن، فشارخون را کنترل کرده و از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و فشارخون محافظت می‌کند.

آووکادو:

 

فیتونیتریت‌های متعدد آن، نه‌تنها مانع از بروز سرطان پروستات می‌شود، بلکه سلول‌های آسیب‌دیده قلبی را نیز ترمیم می‌کند.

نارگیل:

 

این میوه، علائم مربوط به بزرگ شدن پروستات را کاهش می‌دهد. از بروز بیماری تصلب شرایین و بیماری قلبی در مردان نیز پیشگیری می‌کند.

 

میوه‌های ویژه بانوان

 

 

سیب:

 

برای شادابی پوست، به خانم‌ها توصیه می‌شود که روزی یک سیب بخورند. سیب منبع غنی از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌هاست.

زغال اخته:

 

در افزایش کلسترول مفید خون و همچنین آنتی‌اکسیدان‌ها موثر است و به شادابی پوست خانم‌ها کمک می‌کند.

پرتقال:

 

بهترین منبع ویتامین C و اسیدفولیک است و مصرف آن به خانم‌های باردار برای تقویت سیستم ایمنی بدن و رفع کم‌خونی توصیه می‌شود. پرتقال حاوی ۷۰ میلی‌گرم ویتامین C است که این مقدار، ۹۰ درصد از نیاز روزانه خانم‌ها به این ویتامین را تأمین می‌کند.

آلبالو:

 

دارای ملاتونین که یک نوع آنتی‌اکسیدان است، این ماده به حفظ الگوی طبیعی خواب انسان کمک کرده، از ضعف حافظه جلوگیری می‌کند، کاهش‌دهنده التهابات است و از سرطان‌های زنانه و دیابت جلوگیری می‌کند.

آووکادو:

 

برای خانم‌های باردار مفید است. یک فنجان آووکادو، یک‌چهارم نیاز روزانه بدن به فولات یا همان اسیدفولیک را تأمین می‌کند. این ویتامین، خطر ابتلا به ناهنجاری‌های مادرزادی جنین را کاهش می‌دهد. اگر باردار هستید یا قصد بچه‌دار شدن دارید، از این میوه میل کنید تا فرزندی سالم به دنیا بیاورید.

خیار:

 

۹۵ درصد خیار از آب تشکیل شده است و خوردن یک فنجان خیار ورقه شده با نوشیدن یک لیوان آب برابری می‌کند. پوست سبز خیار نیز مقادیر قابل توجهی فیبر، پتاسیم و منیزیم دارد و خوردن خیار همراه با پوست، البته در صورتی که به خوبی شسته شده باشد، برای زیبایی و جوان ماندن پوست بانوان توصیه می‌شود. همچنین خیار به درمان حساسیت‌های پوستی و آفتاب‌سوختگی کمک می‌کند.

توت‌فرنگی:

 

دارای ویتامین C و منگنز است. منگنز، رادیکال‌های آزاد را کاهش می‌دهد، به استحکام استخوان‌ها به‌خصوص خانم‌های در معرض پوکی استخوان کمک می‌کند و به عملکرد بهتر غده تیروئید هم کمک می‌کند. زنانی که هر هفته دو بار میوه‌هایی مانند شاتوت یا توت‌فرنگی را در برنامه غذایی روزانه خود قرار می‌دهند، دیرتر با مشکل فراموشی و کاهش توانایی‌های ذهنی مواجه می‌شوند.

انار:

 

میوه‌ای خون‌ساز و تصفیه‌کننده خون است، زیرا منبع خوبی از اسیدفولیک، پتاسیم و آهن است، بنابراین مصرف آن را برای بیماران مبتلا به کم‌خونی به خصوص خانم‌ها توصیه می‌کنیم. یکی از علل مهم مشکلات پوست، مو و ناخن و نامنظمی دوره‌های ماهانه در خانم‌ها، کم‌خونی و فقر آهن است.